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現代人は〇〇不足?

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生きるために必要なことは?

「食べる」「眠る」「息をする」

どれも人が生きていくために必要なことですね。

この中でももし、短時間でもなくなってしまうと生命に関わるのはなんでしょう?

はい!正解!

「息をすること」ですね。息をする=呼吸は生命維持の根源です。食べる、眠るは数日のガマンや無理がききますが、呼吸はそうはいきませんね。

体における酸素の役割

呼吸で取り入れる「酸素」が人間を動かすうえで必要不可欠です。では生命維持のためになぜ酸素が必要なのでしょうか?食物を取り入れてエネルギーに変えるには酸素が必要です。身体を動かすためのエネルギーを作るのに酸素が必要なのですが、長くなるのでこの辺りはまた別の記事で。

現代人は万年酸欠状態

肺の形はこうなっています。

ほとんどの方はこの肺に空気をいっぱいに取り込むことができていません。呼吸が浅いと図の上の部分にしか空気は入っていません。

試しに姿勢を正して鼻から深呼吸してみてください。

次に絵の×の姿勢で同じように深呼吸してみましょう・・・

どうでしたか?ずいぶん入ってくる呼吸の量に違いがあったのではないでしょうか?

現代人は万年酸欠状態

猫背などの姿勢不良が呼吸を浅くする、というのが体感いただけたと思います。肺にはガス交換の機能がありますが、呼吸が浅く、新しい酸素が取り入れられないと二酸化炭素は渡せるけれども酸素が足りないよー、というまま肺に流れてきた血液はまた流れていくことになるのです。これが「酸欠」の状態です。

体が酸欠になると?

  • 痩せにくい
  • 眠い
  • だるい 疲れやすい
  • 視力が落ちる
  • 偏頭痛
  • 冷え
  • むくみ
  • 肩こり

など・・・思い当たることありませんか?ほとんどの方が「あー!」ってなるのではないでしょうか?それだけ姿勢の悪さからくる酸欠状態の方が多いのです。ましてや女性は生理、妊娠、出産などで失う鉄の量が男性の倍以上!より酸欠になりやすいのです。ですので上のような症状が女性の方がより出やすいのではないかと思います。

逆にいうと姿勢をよくして酸素不足を改善すれば上のような悩みの解決にぐっと近づくわけです。

私は姿勢改善整体師なので現代人の酸素不足を姿勢の点からお話ししましたが、女性は特に鉄分摂取や運動なども酸欠解決の助けになりますね。

ありがとうございます。

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