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脱!アヒル立ち!

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1ヶ月、豊橋を離れている間

車がなかったので、移動手段はほぼ徒歩か電車という毎日。

だいたい1万歩近く歩いていて。

普段車生活にどっぷり浸かっていたおかげで、知らず知らずのうちに長距離歩いていたら、

昔の癖が出てきてしまってました😅

わたしの骨盤はもともと前傾しやすくて、油断すると腰が抜けたようになってしまいます。

こんな感じ。

 

上の姿勢は、腰が前に突き出て体が後ろに倒れる所を、

頭を前に突き出すことでバランスを取ろうとしてしまっているのだけれど、

わたしの場合は頭ではなくて、腰が抜ける事でバランスを取るタイプ。

ぎっくり腰を何度かやって気をつけてたんだけど、

久しぶりの長距離ウォーキングで昔の癖が知らない間に出ちゃってたみたい。

その姿はそう・・・

 

アヒル立ち!

 

2週間経ったあたりから

「膝裏が痛いなー」とか「腰が痛いなー」とか歩いてる割に下腹だけへこまんなーとか😅

 

で、もう1回上の絵を見てもらいたいのだけれど。

 

骨盤が前傾することで、お腹が出てるし、太ももの前側が力が入りそうじゃない?

この骨盤の状態でせっかくウォーキングとかしてても逆効果なわけです。わたしみたいになっちゃう(笑)

 

気づいてからかなり意識して、立ってる時も歩いてる時も寝る時も、ニュートラルに戻すようにして。

3日もしたらちゃんと治りました😁👍

 

歩いてるのに太ももが痩せないとか腰や膝が痛くなる、という方。下腹がぽっこりな方も。

 

もう1回骨盤の位置を確認してみてね。

 

長年身体に染み付いた癖なので毎日のチェックが大切!というのを改めて身体が教えてくれました。

骨盤の前傾後傾のチェックの仕方や、ニュートラルに戻す方法なんかは、必要な方にはお伝えしていきます。

 

以前、「そーいや神谷に言われたなー」という方は改めて見直してみてくださいね😄

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