プライベートの話

自己流トレーニングは気をつけて

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かるび
話題の痩せるストレッチ本試したら頭痛くなっちゃった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
hiro
どこか力がはいっちゃったのかな?

お客様数人から同じ本だったのですが、やり始めたら頭が痛くなっちゃった、というお話しを聞きました。

ググッてみると他にも同じような方がいるようで。

内容を見てみると動きじたいは簡単なようですが、やり慣れていない方は首や顔に力が入ってしまいやすそう。首周りのストレッチをしてから、効かせたい部分を再確認してやるようアドバイスさせていただきました。

せっかくの頑張りが痛みに変わっちゃったらもったいないですよね。

かるび
こないだヨガを動画見てやったら腰が痛くなっちゃった(T ^ T)
そうならないように、セルフストレッチのポイントを教えるね
hiro

説明や注意事項、文章をちゃんと読む

これを結構はしょってしまっている人多いです。細かな注意事項や、意識するポイントなど、きちんと読めばほとんど書いてあります。意識するべきところ以外に力が入ってしまっていることで痛めてしまう方がとても多いです。写真だけ見てカタチだけ真似するのではなくて、なんのためにその動きをするのか、気をつけることはないか・・・きちんと読みましょうね。

自分のレベルに合わせる

難しい方が効きそう!と思うのですが、簡単な動きでも呼吸まで意識する、指先はどうなってる?など細かい部分を気にするだけで効果はグッとあがります。ラジオ体操もだらだらやるのとしっかり意識するのとでは随分違いますよね♪昔、バレエダンサーの方のララジオ体操を拝見したのですが、とても美しくて惚れ惚れしました。真似してみたのですがつま先の向きなど意識しただけで運動負荷が変わったのを覚えています。かっこよくできる動きで少しづつレベルを上げていきましょう!急がば回れ、です。

鏡や誰かに見てもらうなどで時々チェック

頭や想像でできてるつもり、でも意外に脚の向きが変わっていたり、などあります。そうすると効かせたいところに効きづらくなってしまいます。せっかく頑張っているのにもったいないですよね!ぜひ客観的なチェックを時々しましょう。

hiro
自宅でできる手軽なストレッチやエクササイズ。きちんとやればたまに外でやるよりも結果はちゃんとついてきます。楽しく安全に続けていきましょう

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